從看完<< 輕鬆駕馭意志力 : 史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 >>就萬分訝異，原來我們的意志力和心理因素息息相關。每次我很累或完成一件事之後，就會想吃點點心犒賞自己。吃完後罪惡感油然而生，但我總是說服自己明天會運動，但當然都是沒做到啊~~~看了這本書後，突然有一種恍然大悟的感覺啊~~
一.意志力的三種表現：
如果想要在該拒絕的時候堅定說不，並在該去做的時候積極行動，你就必須在關鍵時刻找出自己真正的動力，也就是善用「我真正想做」的力量。
二‧身體裡的意志力本能：
人的自制力與生理機能密切相關，而不只和心理層面有關。也就是說，是身心同時作用的短暫狀態給了你力量，使你冷靜下來，以克制住你的衝動。
三‧為什麼人會累到無力抗拒?
意志力是一種有限的資源。無論是要控制脾氣、節制消費，還是要拒絕降價商品，意志力都來自同一種力量。意志力會漸漸耗盡，因此努力發揮自制力的結果，很可能會導致你喪失自製力。
四‧為什麼善行成了自我放縱的許可證?
人很容易把自我放縱視為善行的最佳報酬。「我表現的那麼好，應該享受一下。」這種「我值得」的感覺，常常成為墮落的理由，使我們忘記了真正的目標，而屈服在誘惑之下。
五‧為什麼人們錯把渴望當成快樂?
欲望可以是自制力的威脅，卻也是意志力的來源。大腦透過多巴胺來創造欲望，激發行動，而面臨誘惑的我們，必須明辨渴望與快樂的差異。
六‧為什麼壞心情會導致我們向誘惑投降?
大腦在我們心情差的時候最容易受到誘惑。這其實是大腦的救援任務。無論何時有壓力，大腦會指引你走向它認為會使你快樂的事物，而此時任何你遇到的誘惑都會變得更加誘人。
七‧為什麼人會為了眼前滿足而出賣未來?
你是否認為，未來的自己一定比現在更有時間、意志更堅定，所以現在令人卻步的健康檢查、複雜的難題，統統留給未來的自己去做最適合?這是普遍的錯誤心態：我們把未來的自己當成了陌生人。
八‧為什麼意志力會互相感染?
我們都自認為懂得獨立思考，然而我們卻無法完全屏除想跟大家一樣的本能。這種感染是雙向的，我們會感染到自制力，也會感染到自我放縱，只不過我們似乎特別容易感染到誘惑。
九‧意志力的極向
愈想入睡，反而愈難睡得著；強制節食，反而整天都想吃；愈想保密，愈容易洩密。壓抑想法和情緒，會出現矛盾和反彈效應。而一但放棄控制，它們反而不在控制你。
十‧發揮自我察覺的力量
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